FOOD | Healthy Snacks

Bijna iedereen wil nog wel wat kilo's kwijt of gewoon wat strakker worden voordat we weer de bikini in moeten. Ik heb laatst twee nieuwe bikini's gekocht (post hierover is onderweg!), maar met alleen bikini's ben ik nog niet summerproof. Ik ga proberen de komende tijd wat gezonder te eten en te snacken. Oke, dat probeer ik al drie jaar, maar nu gaat het me lukken. Omdat ik vast niet de enige ben die liever wat gezonder snackt, heb ik voor jullie een paar lekkere en gezonde snacks op een rijtje gezet!

Almost everybody want to loose some weight or just tone up a little before summer. And so do I. I recently bought some new bikini's (post is coming soon!) but that doesn't mean that I'm summerproof. I'm going to try to eat and snack healthy the next couple of weeks. Ok, I've been trying that for three years or something, but now it's really going to happen! Because I'm sure I'm not the only one who wants to snack/eat healthy, I'll show you some healthy snacks.

Fruit

Eigenlijk heel simpel. In plaats van een snoepje of koekje kun je een stuk fruit nemen. Vooral in de zomer eet ik heel veel fruit, omdat ik echt iemand ben die van zomers fruit houd. Meloen, framboosjes, aardbei, perzik, ananas... De meeste mensen hebben altijd wel wat fruit in huis, misschien niet meloen en aardbei, maar een appel of banaan is ook prima!

This one is quite easy. In stead of eating a cookie or some candy, eat a piece of fruit. Or two. I really love summer fruits like strawberries, melon and pineapple, but an ordinary apple or a banana is fine too!

Bron: Tumblr

Noten

Veel mensen denken dat noten niet gezond zijn omdat ze veel calorieën bevatten. Het is waar dat noten vrij calorierijk zijn, maar dit maakt ze niet ongezond. Integendeel! In noten zitten heel veel goede stoffen. Vooral  walnoten en amandelen zijn erg gezond.

Many people think that nuts are unhealthy because they have a lot of calories. It's true that nut have more calories than fruit and vegetables, but that doesn't mean they are not healthy. Nuts are really nutritious, especially walnuts and almonds.

bron: Tumblr

Belegd broodje

Ookal is het nog geen lunchtijd, of je hebt juist net geluncht, als je honger hebt moet je gewoon eten. Dus als jij om 11 uur of om half 4 honger hebt, is er niks mis met een broodje eten. Brood bevat veel koolhydraten en wordt daardoor door sommige als ongezond bestempeld, maar zolang je geen 10 sneetjes per dag eet kan het geen kwaad. Zeker niet als je ze gezond belegd!

Even though it isn't lunchtime yet, or you already had lunch, if you're hungry you just need to eat something. There's nothing wrong with eating a slice of bread at 11 o'clock or at half past three. Bread contains a lot of carbs, and some people say that therefore bread is unhealthy. I personally don't think it will do any harm, unless maybe when you eat 10 slices a day.

Bron: tumblr, tumblr

Wat ideetjes    / some ideas:

- Roomkaas met gerookte zalm en een beetje dille   /  cream cheese with smoked salmon 

- Gekookt eitje met bieslook   /  boiled egg with chive

- Pindakaas met stukjes banaan  / peanut butter with banana

- Avocado met wat peper en zout  / avocado with a little bit of salt and pepper

- Aardbei  /  strawberries

- Spinazie met champignon en een gebakken ei  /  spinach, mushrooms and an egg

Wrap

In de supermarkt verkopen ze tegenwoordig hele schattige kleine wrapjes. Een of twee van deze zijn ideaal als tussendoortje! Met een wrap zit je eigenlijk altijd goed, gewoon erop doen wat jij lekker vindt. Ik hou van kip met pittige kruiden, wat sla, paprika, komkommer en een beetje wortel. Gerookte zalm of gegrilde kipfilet is ook altijd erg lekker op een wrap.

In the Netherlands, the supermarkets sell cute little wraps. One or two of those and you have a perfect snack! You can't really go wrong with a wrap. Just add whatever you like :) I like my wraps with spicy chicken, lettuce, cucumber, bell pepper and some carrot slices. Smoked salmon or grilled chicken breast is really tasty on wraps too!

Bron: Tumblr, Tumblr

Hummus

Hummus is een soort puree op basis van kikkererwten. Op Google zijn allemaal verschillende soorten hummus recepten te vinden! Vervolgens kun je rauwkost in reepjes snijden en die in de hummus dippen.

Hummus is made of chickpeas and is and ideal dip for vegetables! You can find some great hummus recipes on Google.

bron: tumblr

Yoghurt parfait

Pak een mooi glas, yoghurt, noten, fruit, zaden, muesli... Wat je maar wil. Maak hier vervolgens laagjes mee in je glas, zoals je ook op de afbeeldingen hieronder ziet. Je kan eindeloos combineren met yoghurt parfaits! Als je lui bent kun je natuurlijk ook gewoon alles in een bakje gooien, de laagjes zijn eigenlijk vooral voor de leuk :)

Take a nice glass, yoghurt, fruit, seeds, muesli... Whatever you want. Layer this in your glass, the way it's shown on the images below. The variations are endless! If you're lazy, you can also throw everything in a bowl. Maybe it would look as pretty, but it'll taste the same! 

Wat eet jij het liefst als gezonde snack?